COACHING

Małe kroki czy wielka rewolucja?

Posted on

  W jaki sposób dokonujesz zmian w swoim procesie zdrowienia? Małymi krokami czy może raczej chcesz zmienić wszystko na raz? I jakie masz wyniki? Dajesz radę? Czy może ciągle odczuwasz frustrację? MYŚLENIE CZARNO BIAŁE A PERFEKCJONIZM Ostatnio w naszym wyzwaniu – ZMIENIAMY MYŚLENIE – pisałam o bardzo powszechnym zniekształceniu poznawczym (lub jak wolisz błędzie poznawczym) […]

WYZWANIE - ZMIENIAMY MYŚLENIE

WSZYSTKO ALBO NIC – też tak myślisz?

Posted on

Czy zdarzyło Ci kiedyś się pomyśleć: Oblałam egzamin więc jestem nikim Skoro dzisiaj miałam napad, to jutro NIE MOGĘ nic zjeść Tylko jak będę idealna, mogę być pokochana Dzisiaj sobie pofolgowałam – jestem śmieciem, nikim, zerem i nic nie potrafię Muszę wszystko kontrolować – inaczej jestem beznadziejna Będę szczęśliwa dopiero jak schudnę   Jeśli tak, […]

COACHING

Co myślisz w ciągu dnia? Zapraszam Cię do wyzwania

Posted on

  Czy jesteś sobie w stanie wyobrazić, że każdego dnia mamy  około 50.000-60.000 myśli? ALE UWAGA!!! O wiele ważniejsze jest to, że  około 95 % z tych myśli jest dokładnie taka sama jak dnia poprzedniego. Pytanie, które mi się nasuwa to: Jak mamy oczekiwać zmiany, skoro codziennie myślimy TO SAMO? Skoro w mózgu mamy już […]

COACHING

Co chcesz w życiu robić i co jest Twoją pasją?

Posted on

Na tak postawione pytanie często słyszę odpowiedź: nie wiem! I to nie tylko od osób, które przeszły przez zaburzenia odżywiania i jakoś chcą nadrobić stracony czas. Często też słyszę taką odpowiedź od znajomych oraz osób z którymi pracuję. Dlaczego tak jest? Jak znaleźć odpowiedź? I po co w ogóle jej szukać? A może dobrze wiesz […]

COACHING

Co będzie na Twoim nagrobku?

Posted on

  Co poczułaś czytając ten tytuł? Może pomyślisz, że nie masz na to wpływu, bo przecież zrobią go Twoi bliscy. Czy rzeczywiście tak jest? Po długiej przerwie w pisaniu, wracam do Was z mocnym myślę pytaniem! Być może część z Was w ostatnich dniach odwiedziła groby swoich bliskich. Być może był to dla Was czas […]

COACHING

Czy umiesz przyjmować komplementy?

Posted on

Niedawno od jednej z osób, z którą pracuję, usłyszałam takie oto zdanie: „ale mi słodzisz” 🙂 Zainspirował mnie ten komentarz do poruszenia na blogu dwóch kwestii: Po pierwsze: Hmmmm czy ja rzeczywiście słodzę? Dlaczego to robię i z czego to może wynikać? A po drugie: trochę odwrócę kota ogonem 😉 i zapytam: czy łatwo Wam […]

COACHING

Czy zmiana jest trudna?

Posted on

Z czym kojarzy Ci się zmiana? Jakie masz wyobrażenia na temat zmiany? Myślisz, że będzie trudno czy łatwo? Krótko czy raczej długo? Zmiany są trudne. To dlatego tak często w dokonaniu jakiś zmian potrzebujemy pomocy coacha lub terapeuty. Kogoś kto pomoże nam w momentach, gdy stracimy motywację, gdy zwątpimy i gdy pojawiają się kolejne przeszkody […]

COACHING

Jak wracać do normalnego jedzenia?

Posted on

Często jestem pytana jak wrócić do normalnego zdrowego jedzenia i czy to w ogóle będzie możliwe? Odpowiem Ci, że TAK, jest to możliwe!!! Sama jestem tego przykładem 🙂 Na pewno wymaga to trochę czasu i cierpliwości, i na pewno trzeba to robić stopniowo. Podaję dzisiaj 16 zasad powrotu do zdrowego, normalnego jedzenia – opracowanych przez […]

WASZE HISTORIE

Przecież wszyscy oczekiwali, że będę szczupła; wtedy wszystko będzie dobrze, prawda? – historia Marysi

Posted on

  Kiedy miałam 7 lat najbardziej lubiłam chodzić po szkole na lody. Najlepszy deser robiła moja babcia – owoce z bitą śmietaną i specjalną posypką. Kiedy miałam 17 lat bałam się płynnych kalorii. Dlatego nie piłam mleka, kawy ani soków. Po lekcjach nie chodziłam już na lody. Godzinami ćwiczyłam i szukałam w sieci „fitspiracji”. Kiedy […]

COACHING

Skuteczny sposób na nawrót!

Posted on

Często spotykam się z tak zwanymi cudownymi sposobami na to żeby pokonać nawrót. Takim sposobem może być spacer, kąpiel, odwrócenie uwagi i zajęcie się czymś innym. To rzeczywiście może pomóc – ale tylko na chwilę. Kiedy pytam osoby, które szukają  sposobów na pozbycie się nawrotów, a także „katują” się tym, że znów nie dały rady […]